Ein Impuls von Malte.
Rezept für 1-2 Personen.
Zutaten
– Eine Stunde freie Zeit
– Ein Ort zum Sitzen/Liegen
– Genau eine Stunde entspannende Musik
– Drei eigene Überzeugungen
– Je zwei starke Gegenargumente
– Papier und Stift
Zubereitung
1. Sich zu dem Ort begeben (am besten bei Raumtemperatur, nicht zu feucht!), die Musik einschalten und eine entspannte, bequeme Haltung einnehmen. Wichtig: Handy stumm schalten und beiseite legen! (Tipp: eine Massage bringt gleich die richtige Stimmung…)
2. Die Überzeugungen mit einem scharfen Messer von Sturheit und Eitelkeit befreien und in grobe Einzelmeinungen und -urteile schneiden, dann für ca. 10 min in Vernunft dünsten lassen.
3. Die Gegenargumente hinzugeben und vermengen, dabei aufpassen, dass nichts anbrennt! Wenn sich Fakten widersprechen, lieber noch einmal nachrecherchieren.
4. Die Gegenargumente sollten nun Teil der Meinung geworden sein – sonst mit stärkeren Gegenargumenten nachhelfen (die Meinung muss jedoch nicht eine komplett neue werden!)
5. Die dabei entwickelten Überzeugungen auf einem Blatt Papier abtropfen lassen und mit einem negativen Erlebnis und einem positiven Erlebnis der letzten Woche würzen. Mit weiteren persönlichen Gedanken abschmecken.
6. Bis zum Ende der Musik liegen/sitzen bleiben und den Gedanken freien Lauf lassen… (Dabei nicht leiten lassen von Themen wie ablaufenden Fristen und anderen Stressfaktoren, sondern diese aktiv bändigen und im Idealfall einen Plan ausdenken!)
7. Das nun leicht gereifte Papier falten und eine Woche an einem geschützten Ort weiter ruhen lassen.
8. Mit einem weiteren Moment der Ruhe servieren, hinterfragen und aus sich lernen.
Guten Appetit!
Ein Impuls von Malte.
Rezept für 1-2 Personen.
Zutaten
– Eine Stunde freie Zeit
– Ein Ort zum Sitzen/Liegen
– Genau eine Stunde entspannende Musik
– Drei eigene Überzeugungen
– Je zwei starke Gegenargumente
– Papier und Stift
Zubereitung
1. Sich zu dem Ort begeben (am besten bei Raumtemperatur, nicht zu feucht!), die Musik einschalten und eine entspannte, bequeme Haltung einnehmen. Wichtig: Handy stumm schalten und beiseite legen! (Tipp: eine Massage bringt gleich die richtige Stimmung…)
2. Die Überzeugungen mit einem scharfen Messer von Sturheit und Eitelkeit befreien und in grobe Einzelmeinungen und -urteile schneiden, dann für ca. 10 min in Vernunft dünsten lassen.
3. Die Gegenargumente hinzugeben und vermengen, dabei aufpassen, dass nichts anbrennt! Wenn sich Fakten widersprechen, lieber noch einmal nachrecherchieren.
4. Die Gegenargumente sollten nun Teil der Meinung geworden sein – sonst mit stärkeren Gegenargumenten nachhelfen (die Meinung muss jedoch nicht eine komplett neue werden!)
5. Die dabei entwickelten Überzeugungen auf einem Blatt Papier abtropfen lassen und mit einem negativen Erlebnis und einem positiven Erlebnis der letzten Woche würzen. Mit weiteren persönlichen Gedanken abschmecken.
6. Bis zum Ende der Musik liegen/sitzen bleiben und den Gedanken freien Lauf lassen… (Dabei nicht leiten lassen von Themen wie ablaufenden Fristen und anderen Stressfaktoren, sondern diese aktiv bändigen und im Idealfall einen Plan ausdenken!)
7. Das nun leicht gereifte Papier falten und eine Woche an einem geschützten Ort weiter ruhen lassen.
8. Mit einem weiteren Moment der Ruhe servieren, hinterfragen und aus sich lernen.
Guten Appetit!